Ngồi bắt chéo chân là tư thế quen thuộc của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, ngồi lâu ở tư thế này có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với cổ, lưng, hông, đầu gối, tư thế, dáng đi, đặc biệt ở người bị suy giãn tĩnh mạch.

Lệch vùng chậu và đau

Hậu quả dễ thấy nhất là khung xương chậu không đối xứng hoặc lệch khung xương chậu dẫn đến hiện tượng chân ngắn, chân dài và vẹo cột sống, lệch vai cùng bên với chân hoặc lệch bên.

Nếu tư thế bắt chéo chân của bạn là ở tư thế ngồi, các dây chằng, khớp xương chậu, hông và lưng phải căng ra để duy trì tư thế đó. Đồng thời, các cơ vùng lưng xương chậu, hông và đùi sẽ thích nghi với điều kiện mới nên sẽ mất cân bằng, gây đau âm ỉ vùng thắt lưng và đau khớp gối.

Nguy cơ thoái hóa khớp

Bắt chéo chân có thể gây áp lực lên dây thần kinh mác ở phía sau đầu gối. Dây thần kinh này cung cấp cảm giác ở chân và bàn chân, gây tê.

Khi bắt chéo chân, lượng máu lưu thông đến các khớp ở chân cũng giảm, gây cản trở quá trình sản sinh chất nhờn ở khớp khiến khớp bị khô. Khớp gối bị ép sai tư thế trong thời gian dài cố định làm tăng áp lực lên sụn khớp và kéo giãn hệ thống dây chằng dẫn đến nguy cơ thoái hóa khớp gối hoặc khớp cổ chân.

Nguy cơ đối với hệ tuần hoàn

Khi chân này đè lên chân kia, các mạch máu tại điểm tiếp xúc sẽ bị nén lại, dễ dẫn đến tắc nghẽn. Điều này khiến cơ thể tăng huyết áp để đẩy máu ra ngoài.

Tư thế này cũng khiến máu dồn lại trong tĩnh mạch, tạo thành các tĩnh mạch lớn được gọi là giãn tĩnh mạch. Người mắc bệnh này khi ngồi khoanh chân sẽ làm bệnh nặng hơn, gây mất thẩm mỹ do hình thành các vết hằn chằng chịt trên bề mặt da vùng đùi và cẳng chân.

Đau lưng và cổ

Hông bị vặn nhẹ khiến xương chậu mất thăng bằng, từ đó gây áp lực lên cột sống và dẫn đến đau nhức. Ngồi bắt chéo chân liên tục hàng ngày, hàng tuần là một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng, đau cổ và thoát vị đĩa đệm.

Tư thế này khiến bạn không thể ngồi thẳng. Thay vào đó, nó buộc cột sống duy trì một độ cong nhất định. Về lâu dài, điều này có thể gây căng thẳng và biến dạng cột sống.

Suy tĩnh mạch

Nhiều chuyên gia cho rằng tĩnh mạch hình mạng nhện là do gen, ánh sáng mặt trời và việc đứng quá lâu. Tuy nhiên, những người khác cho rằng ngồi bắt chéo chân cũng có thể là một nguyên nhân.

Thông thường, các van nhỏ trong mạch máu giúp ngăn máu chảy sai hướng, nhưng nếu các van này yếu đi, máu có thể đọng lại, tạo thành các tĩnh mạch lớn gọi là giãn tĩnh mạch.

Giãn tĩnh mạch có thể bị ảnh hưởng khi ngồi bắt chéo chân, bởi vì ở tư thế đó trong một thời gian dài làm tăng sức cản của máu đến tim, gây ra chứng giãn tĩnh mạch.

Ngồi bắt chéo chân làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch chịu trách nhiệm bơm máu trở lại tim. Áp lực này cản trở lưu lượng máu và có thể làm suy yếu hoặc làm hỏng các tĩnh mạch ở chân, khiến máu bị rò rỉ, gây ra tĩnh mạch mạng nhện và các vấn đề sức khỏe khác.

“Tĩnh mạch mạng nhện” là những mạch máu nhỏ dài vài mm hoặc vài cm xuất hiện dưới dạng mạng nhện ngay dưới bề mặt da và trông rất khó coi. Nếu không muốn điều đó thì mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ nên từ bỏ thói quen xấu này

Tổn thương thần kinh

Dây thần kinh tọa là dây hỗn hợp lớn nhất trong cơ thể. Bất kỳ áp lực nào do ngồi bắt chéo chân đều có thể gây tê dây thần kinh hông, một thói quen có thể dẫn đến tổn thương theo thời gian.

Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

Ở nam giới, ngồi vắt chéo chân làm tăng nhiệt độ bên trong chân và xung quanh bộ phận sinh dục, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.

Ngồi khoanh chân là một thói quen xấu ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con người và là nguyên nhân của nhiều bệnh tật. Vị trí tốt nhất khi ngồi là đặt chân xuống sàn để cân bằng trọng lượng cơ thể.

Khi muốn thay đổi tư thế, thay vì bắt chéo chân, bạn chỉ cần di chuyển cả hai chân sang hai bên hoặc bắt chéo chân nhẹ nhàng ở phần cổ chân.

Theo các bác sĩ và chuyên gia, nếu phải vắt chéo chân khi mặc váy, phụ nữ nên thực hiện ở phần mắt cá chứ không phải đầu gối. Tư thế này làm giảm đáng kể nguy cơ tổn hại sức khỏe mà họ phải đối mặt. Ngoài ra, ngồi quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe. Đôi khi phải di chuyển chân qua lại để giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.