“Làm sao để không nổi mụn vào mùa hè hay ăn gì để không nổi mụn” là nỗi băn khoăn lớn nhất của các bạn gái, bởi nếu chẳng may bị mụn “tấn công” vào mùa hè thì việc điều trị cũng gặp nhiều khó khăn.

Ths.BSCKII Nguyễn Tiến Thành – Ủy viên Hội Da liễu Trung ương chia sẻ, mùa hè, nắng nóng khiến cơ thể mất nước, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh gây viêm nang lông, gây mụn. Mụn lâu ngày nếu không được kiểm soát cẩn thận sẽ khiến da yếu và dễ nổi mụn.

Để làn da căng, mịn, sáng bóng… chúng ta phải tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ dinh dưỡng cung cấp đầy đủ chất chống oxy hóa (vitamin, khoáng chất, chất xơ), chất béo không bão hòa đa, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo, hạn chế hoạt động thể chất có thể giúp loại bỏ mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe làn da.

5 thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn

Quả mọng

Dâu tây, nho đỏ, việt quất, mâm xôi, cà chua… là những loại trái cây có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả. Chúng cung cấp vitamin A, E, C và đặc biệt giàu chất chống oxy hóa có thể giúp kháng viêm, bảo vệ tế bào da khỏi sự tấn công của vi khuẩn và các gốc tự do. Bằng cách này, nó giúp hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa da khác.

Bông cải xanh

Chứa nhiều vitamin A, C, súp lơ xanh có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trên da. Thực phẩm này còn kích thích sản sinh nhiều collagen cho da săn chắc và đàn hồi hơn.

Cá biển và hải sản

Cá hồi, cá thu, cá trích cũng là những gợi ý hữu ích cho việc ăn gì để không bị nổi mụn. Chúng cung cấp nhiều vitamin E và omega 3 – một loại axit béo tự nhiên có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm và ngăn ngừa sự hình thành mụn trên da.

Quả hạch

Quả óc chó, hạt dẻ cười, hạt hướng dương… bổ sung cho da một lượng lớn vitamin E và các khoáng chất như sắt, kali, kẽm. Các chất này có khả năng dưỡng ẩm, giảm tiết dầu thừa trên da từ đó giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả hơn.

Uống đủ nước

Đừng quên uống đủ nước, sẽ cung cấp độ ẩm cho da và giảm tiết dầu. Mỗi người nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày tùy theo cân nặng thực tế và nhu cầu hoạt động.

Một số thực phẩm cho da bị mụn nên tránh trong mùa hè

Ngoài những thực phẩm nên bổ sung để có làn da đẹp, Ths.BSCKII Nguyễn Tiến Thành khuyến cáo chị em không nên ăn những loại dưới đây.

đồ ăn cay nóngKhi bị mụn, bạn tuyệt đối không nên ăn đồ cay, nóng vì có thể kích thích mụn bùng phát và khiến tình trạng viêm nhiễm nặng hơn.

Thực phẩm có hàm lượng đường cao: Các sản phẩm bánh ngọt, socola, nước ngọt có gas… đây đều là những thực phẩm có thể tạo điều kiện cho mụn phát triển nhiều hơn trên da mặt. Do đó, bạn phải loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của mình để mụn không hoành hành trên mặt nữa.

Thực phẩm có hàm lượng chất béo cao: Một số loại đồ ăn nhanh như đồ chiên rán, bánh ngọt… không tốt cho da, nhất là khi da dễ nổi mụn. Chúng sẽ làm giảm quá trình lưu thông máu dưới da và khiến lỗ chân lông bị bít tắc, ngăn mồ hôi tiết ra.

Đồ uống có chứa caffein: Trà, cà phê, bia, rượu… là những thực phẩm không nên dùng khi da bị mụn. Vì caffein có thể khiến da bạn bị khô, xỉn màu, nổi mụn và lão hóa sớm.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng sẽ là “chìa khóa vàng” giúp bạn có làn da trắng hồng, căng tràn sức sống và hạn chế mụn xuất hiện.