Bạn nên bổ sung 4 loại thực phẩm sau để hỗ trợ sáng mắt, khỏe gan và sức khỏe trường tồn.

1. Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm giàu caroten, có thể chuyển hóa thành vitamin A giúp cải thiện thị lực và tăng cường sức khỏe cho mắt. Ngoài ra, chất xơ trong cà rốt giúp duy trì sự khỏe mạnh của đường ruột, tạo cảm giác no lâu, thích hợp sử dụng trong chế độ thẩm mỹ của các bạn gái.

Bạn có thể chế biến một số món ăn đơn giản từ cà rốt như nước ép, cà rốt luộc, trứng ốp cà rốt. Một ly nước ép cà rốt giúp sảng khoái tinh thần ngày hè, hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong và giảm cân.

2. Rau bina

Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt, rau muống. Đây là loại rau giàu chất diệp lục và caroten giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của các gốc tự do, tránh khô mắt. Ngoài ra, chất sắt trong rau giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch. Vì vậy, cải bó xôi là thực phẩm rất thích hợp để bảo vệ gan và mắt.

3. Nấm kim châm

Nấm kim châm rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm tác hại của tia UV đối với mắt. Ngoài ra, nấm kim châm rất giàu chất dinh dưỡng như protein, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe não bộ.

Đây cũng là một trong những loại thực phẩm rẻ tiền nhưng lại có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người.

4. Táo đỏ

Táo tàu là một trong những thực phẩm nổi tiếng hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, tốt cho tim mạch và ngăn ngừa ung thư. Táo đỏ cũng là vị thuốc bổ gan, chữa ho và bổ khí.

Người ta thường nói “Mỗi ngày ăn một quả táo đỏ, sức khỏe cả đời”. Tuy nhiên, người bị tiểu đường không nên ăn loại quả này. Hàm lượng đường trong táo tàu khá cao không tốt cho người có lượng đường trong máu cao.

Ngoài 4 loại thực phẩm đã liệt kê, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm khác vừa giúp sáng mắt, vừa bảo vệ gan như rong biển, vừng, bí đỏ, khoai lang, dâu tây.