Anh ấy phàn nàn mọi lúc

Nếu bạn không thích nói, ít than vãn, luôn chôn chặt những điều khó chịu trong lòng, lâu dần bạn sẽ ăn ngủ không yên, tinh thần không ổn định. Ngoài ra, việc ít thể hiện cảm xúc sẽ khiến chức năng nội tạng mất cân bằng, gây ra các bệnh như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, tim mạch và ung thư.

Vì vậy, bạn nên thường xuyên giao tiếp bằng ngôn ngữ này để giảm bớt căng thẳng và trầm cảm tiềm ẩn. Điều này sẽ làm cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh hơn.

Tốc độ nói chậm

Trò chuyện bình tĩnh, chậm rãi rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của người trung niên trở lên. Một số người nói quá nhanh sẽ dẫn đến tình trạng hưng phấn, căng thẳng, kích thích thần kinh giao cảm hưng phấn, gây co thắt mạch máu. Điều này sẽ gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh như cao huyết áp và bệnh tim.

Mẹo hữu ích cho bạn là hãy đi chậm lại và cố gắng bình tĩnh. Lúc này não bộ sẽ tĩnh lại, cơ bắp dễ dàng thả lỏng, máu lưu thông thuận lợi, các bộ phận trong cơ thể phối hợp dễ dàng hơn.

Đi vệ sinh lâu

Người già rặn mạnh khi đi đại tiện là điều cấm kỵ. Đã có trường hợp bị nhồi máu cơ tim, đột tử khi đang đi vệ sinh.

Khi một người nín thở để đại tiện ra ngoài dễ dàng và nhanh chóng hơn, các cơ của các cơ quan như cơ bụng sẽ co bóp mạnh làm tăng áp lực trong ổ bụng dẫn đến tăng huyết áp và tăng tiêu thụ oxy ở tim. cơ bắp. Điều này dẫn đến thiếu máu cơ tim, đau thắt ngực hoặc đột tử do rối loạn nhịp tim nghiêm trọng.

Vì vậy, bạn ngừng dùng sức quá nhiều để đi vệ sinh, tránh tổn hại đến sức khỏe và tuổi thọ.

Mặt mập

“Mặt béo” ở đây không có nghĩa là khinh thường, xấc xược mà thể hiện tính cách cởi mở, vui vẻ, không quá nghiêm túc, luôn giữ cái tâm điềm tĩnh trên hết trong cuộc sống. Giữ thái độ bình tĩnh, không lo lắng không cần thiết, đó là cơ sở của sự trường thọ.

Những cảm xúc tiêu cực sẽ gây ra một loạt thay đổi về thể chất và có thể đẩy nhanh sự xuất hiện và phát triển của các khối u. Tâm trạng vui vẻ và thái độ tốt sẽ khiến bạn “trẻ hơn và khỏe hơn để sống”.

Một số cách tạo thái độ vui vẻ, lạc quan trong cuộc sống bao gồm:

– Học cách cởi mở

– Học cách tự tin

– Đi chơi với những người lạc quan

Thức dậy từ từ

Khi bạn chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái hoạt động, nếu bạn lập tức đứng dậy ra khỏi giường hoặc vận động mạnh, cơ thể chưa kịp thích nghi, rất dễ gây ra bệnh cao huyết áp và các bệnh về tim mạch. Khi bạn thức dậy, đừng dậy ngay. Bạn có thể nằm trên giường vài phút để cơ thể phản ứng từ trạng thái ngủ sang trạng thái thức.

Duỗi chân tay cho khí huyết lưu thông, ngồi ở đầu giường từ 3 đến 5 phút để điều chỉnh. Sau đó, từ từ ra khỏi giường khi bạn cảm thấy các phản ứng của mình là bình thường.

Uống nước từ từ

Nếu bạn uống nước quá nhanh, nước sẽ nhanh chóng đi vào máu khiến máu bị loãng và lượng máu tăng lên. Những người có hệ tim mạch yếu thường dễ gặp các triệu chứng như tức ngực, khó thở.

Một mẹo hữu ích cho bạn là hãy uống nước một cách chậm rãi, để nước từ từ đi vào cơ thể.

quay chậm

Việc quay đầu về phía sau đột ngột và mạnh dễ gây tắc nghẽn mạch máu, thiếu máu não. Trường hợp nhẹ có thể xuất hiện các biểu hiện như chóng mặt, trường hợp nặng có thể dẫn đến các triệu chứng nặng của nhồi máu não như giảm thị lực, liệt nửa người.

Đặc biệt đối với người già bị thoái hóa đốt sống cổ, cao huyết áp, loãng xương, việc xoay người nhanh còn có thể gây mất thăng bằng, ngã xe. Vì vậy, những chuyển động nhẹ xoay người từ từ sẽ rất tốt cho bạn.