Khi bạn già đi, quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Tất cả các bộ phận trong cơ thể đều bị thoái hóa, trong đó lão hóa da là biểu hiện rõ ràng nhất.

Ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng đối với sức khỏe và sắc đẹp là vô cùng lớn. Đồ ăn vặt sẽ góp phần vào quá trình lão hóa của bạn. Dưới đây là 5 món ăn bạn có thể ăn khi có tuổi, món thứ ba là món khoái khẩu của nhiều người.

1. Thực phẩm giàu chất béo

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, ăn quá nhiều đồ chiên rán, nhiều chất béo sẽ làm tăng phản ứng viêm của cơ thể. Nó làm hỏng các mô và tế bào da.

Chế độ ăn nhiều chất béo cũng có thể làm giảm quá trình sản xuất collagen, khiến da bị lão hóa. dễ bị nhăn và chảy xệ.

2. Rượu

Uống rượu trong thời gian dài sẽ gây hại cho gan, giảm độ ẩm trong cơ thể và khiến da khô ráp.

3. Thực phẩm giàu đường

Chế độ ăn nhiều đường có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu, phá hủy cấu trúc collagen khiến da dễ bị nhăn và chảy xệ. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều đường cũng có thể làm tăng các gốc tự do trong cơ thể, gây lão hóa da.

4. Caffein

Caffeine sẽ làm giảm độ ẩm trong cơ thể, khiến da khô ráp, đồng thời có thể cản trở quá trình tổng hợp collagen, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

5. Chế độ ăn nhiều muối

Ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể mất nước khiến da bị khô. Các ion Natri sẽ tích tụ trong mô da, khiến da bị sưng và viêm, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Muốn có làn da sáng mịn và làm chậm quá trình lão hóa, bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ, ít đường, ít chất béo, ít natri như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt. . Hoặc bạn có thể ăn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như các loại hạt và cá.