Buổi sáng nên cung cấp đủ nước cho cơ thể để “đánh thức” các cơ quan tỉnh dậy, đồng thời bù lại lượng nước đã mất sau một giấc ngủ dài 7-8 tiếng. Tuy nhiên, không phải loại nước bổ sung nào cũng tốt cho cơ thể. Dưới đây là 4 loại đồ uống vào sáng sớm không tốt cho sức khỏe của bạn.

trà đêm

Trà pha nếu để lâu sẽ khiến các chất trong trà như axit amin, đường trở thành chất dinh dưỡng giúp vi khuẩn và nấm phát triển. Không chỉ vậy, các thành phần dinh dưỡng có trong nước trà như polyphenol, vitamin cũng sẽ trải qua phản ứng oxy hóa khiến các thành phần chống oxy hóa trong nước trà giảm đi, từ đó làm giảm giá trị dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe làn da. Vì vậy, sau khi ngủ dậy không nên uống trà đã pha từ hôm trước.

nước máy

Hiện nay, theo quảng cáo, có rất nhiều thiết bị hiện đại có thể lọc nước máy thành nước uống. Vì vậy, nhiều người có thói quen uống nước trực tiếp từ vòi. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe vì sau một đêm các chất kim loại trong ống nước, vòi nước sẽ phản ứng hóa học với nước tạo ra chất ô nhiễm.

Ngoài ra, vi sinh vật trong nước cũng sinh sôi nảy nở sau một đêm. Bởi lẽ, nước lạnh để qua một đêm sẽ trở thành nước có hại cho sức khỏe, chứa nhiều loại vi sinh vật cản trở quá trình hô hấp. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, chúng ta không nên uống nước trực tiếp từ vòi sau khi ngủ dậy. Tốt nhất là uống một cốc nước đun sôi để nguội trong vòng 24 giờ.

Nươc trai cây

Nước ép trái cây có vị ngọt, hàm lượng đường cao nên bạn không nên uống nhiều khi bụng đói vì sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, cản trở việc ăn sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Hơn nữa, nước hoa quả được coi là thức uống lạnh, có thể gây kích ứng dạ dày, ảnh hưởng đến dạ dày, dễ gây đau bụng, tiêu chảy nếu uống vào sáng sớm.

Cà phê

Nhiều người có thói quen uống một tách cà phê nóng vào sáng sớm. Đây là một thói quen tốt, giúp cung cấp năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện sự tập trung cho một ngày dài làm việc.

Tuy nhiên, cà phê có tính axit, không thích hợp uống khi bụng đói vì axit sẽ làm tổn thương màng nhầy, gây ợ chua, khó tiêu và các bệnh về dạ dày. Ngoài ra, cà phê chứa một lượng lớn caffein, khi bụng đói hấp thụ sẽ gây ra các triệu chứng hồi hộp, bồn chồn, run rẩy, mặt đỏ bừng, nhịp tim nhanh, thậm chí hình thành các cơn hoảng loạn.

Vì vậy, nước tốt nhất để uống khi bạn thức dậy là gì?

Đó là nước nóng. Uống một ly nước ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp bổ sung lượng nước cần thiết mà còn làm sạch ruột, giảm độ nhớt của máu, thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.

Ngoài ra, uống nước ấm vào buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình tiêu thụ thức ăn trong hệ tiêu hóa, giảm lượng mỡ tích trữ trong cơ thể.